El talento y el trabajo son las claves para triunfar en cualquier disciplina deportiva. Sin un buen plan de entrenamiento de fútbol, ni los jugadores más talentosos serían capaces de aguantar una temporada a un alto nivel. Con una buena planificación de entrenamientos de fútbol se desarrollan todas las virtudes de un jugador.
Además, un plan de entrenamiento de fútbol debería revelar los puntos fuertes y débiles de cada jugador. En un equipo el talento gana partidos, pero el trabajo en equipo gana campeonatos. Por lo tanto, la planificación de las sesiones de entrenamiento de fútbol, deberían emplear estrategias para compensar las carencias individuales. Consigue sacar el 100% del potencial de tu equipo con estos consejos para elaborar tu plan de entrenamiento de fútbol.
Sesiones De Entrenamiento De Futbol.pdf
Para crear el plan de entrenamiento de fútbol, primero hay que saber que es una sesión o tarea. Las tareas con la menor unidad de los entrenamientos que suelen realizarse un día. Sin embargo, a veces pueden llegar a cubrir dos o tres sesiones de entrenamiento. A la vez, las tareas pueden agruparse en varias fases según sus objetivos.
El calentamiento es imprescindible en cualquier plan de entrenamiento de fútbol. Tiene una función imprescindible en las sesiones de entrenamiento, igual que antes y después de cada partido. Típicamente, los calentamientos de fútbol duran unos 5-10 minutos. Se dividen en dos secciones, la parte general y la parte específica para entrenar fuerza, técnica y táctica.
En el fútbol, la mayor parte del tiempo se juega sin el balón en los pies, por lo que es muy importante tener un buen plan de entrenamiento de fútbol para el físico. Realizar cambios de velocidad y de dirección constante es lo que más hacen los jugadores en los partidos.
Y por último, para ir acabando, nos encontramos con la sexta parte del plan de entrenamiento de fútbol, que cubre aspectos estratégicos como córners, faltas, penaltis, saques de banda etc. Trata básicamente de cualquier acción que incluya el balón parado.
El objetivo de esta fase es volver a la calma. Según la intensidad con la que a concluido el entrenamiento, se aconseja una carrera continua y estiramientos durante unos 5-10 minutos. Se trata de conseguir que se recuperen las pulsaciones y se descargue toda la tensión del entrenamiento.
La temporada deportiva es muy larga, por lo que suele dividirse en pretemporada de 4 a 8 semanas, temporada que dura entre 35 a 40 semanas y una fase de transición que puede llevar de 4 a 8 semanas. Teniendo en cuenta esta periodización, la pretemporada es el periodo más lejano a la competición y por lo tanto el momento de mayor exigencia física. En consecuencia, es el periodo más importante en cuanto al entrenamiento físico de fútbol.
Junto a los ejercicios físicos, técnicos y tácticos, se debe incluir también el entrenamiento de la capacidad mental de los jugadores. Un buen plan de entrenamiento de fútbol incluye ejercicios que ayuden a los jugadores identificar diferentes situaciones de juego. Los deportistas deben aprender a ver rápidamente lo que ocurre y dar respuestas. Por lo tanto, el plan de entrenamiento de fútbol fomenta la toma de decisión correcta, haciendo ver a los deportistas cual es la manera más adecuada de actuar en cada situación.
El entrenamiento invisible es el que cada jugador tiene como hábito en su vida y hace que marque la diferencia del resto y pueda ser el mejor. Por eso en el plan de entrenamiento de fútbol, los jugadores tienen que hacer extras para mejorar toda su forma física y de juego.
En este apartado, os vamos a dejar ejemplos de ejercicios para hacer el plan de entrenamiento de fútbol a vuestro equipo. Se dividirá como en la estructura explicada el principio del blog.
Después de a ver acabado la primera parte del plan de entrenamiento de fútbol, pasamos ya a la segunda parte, que es la parte principal de todo entrenamiento. En este primer ejemplo se buscará la destreza de driblar.
Exelente presentación, pero tengo una pregunta, es lo mismo enseñar que entrenar, soy estudiante de 2 semestre de licenciatura en organización deportiva y deseo aprender más sobre métodos de entrenamiento de futbol, por su atención muchas gracias, espero respuesta.
Hola, esperamos que este manual te sirvió para diseñar tu plan de entrenamiento de fútbol. Para aprender más sobre cómo planificar tus sesiones de fútbol te dejaremos también este artículo: Entrenamientos de fútbol 11 y 7 ? Técnica individual y colectiva.
Hola Hugo, nos alegra mucho que puedas utilizar estos planes de entrenamiento de fútbol para combatir el sedentarismo. En cuánto a nutrición, te recomendaríamos este artículo: Nutrición en el deporte ? Dieta deportiva para mejor rendimiento y salud.
Para aquellos que hemos tenido la suerte de trabajar en una cantera de un equipo profesional como el R.C.Deportivo de la Coruña, sabemos lo mucho que interesa a la mayoría de entrenadores, cómo se trabaja en los equipos de base, qué metodología se utiliza y sobre todo qué tareas se realizan.Por ello, en futbolofensivo nos hemos puesto a investigar en la red y hemos encontrado estas sesiones del F.C.Barcelona Juvenil ( 2006) entrenado por Alex García y Marc Huget que os pueden resultar muy interesantes y os ayudarán a ampliar vuestra nómina de tareas en calidad y en cantidad.Espero que os guste el documento subido por willy fdez.
Futbolsesion.com pretende ayudar y asesorar a los entrenadores en un aspecto que consideramos fundamental en el desarrollo de su trabajo: la sesión de entrenamiento. Con ese objetivo hemos creado diferentes herramientas que el entrenador puede necesitar para ejecutar una sesión de entrenamiento de calidad óptima.
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En el deporte actual la relevancia del componente psicológico en el entrenamiento deportivo es incuestionable. No obstante, su integración específica dentro de las sesiones de trabajo es todavía limitada y alejada de la realidad del juego (Morilla y Rivera, 2014); sin embargo, es allí, con la presencia del balón de fútbol, mediante tareas de trabajo, donde el jugador mejora las cualidades técnico-tácticas y donde debe entrenar el componente psicológico (Morilla, Rivera y Tassi, 2017). Este artículo tiene como objetivo ofrecer orientaciones sobre cómo integrar la preparación de las habilidades psicológicas con el resto de las capacidades y aspectos del juego (p. ej., táctica, técnica, condicionales) mediante tareas de entrenamiento, con mayor énfasis en las situaciones integradas demandadas por la competición, y acentuando los contenidos del componente psicológico que especialmente interese mejorar; y dicho cometido se llevará a cabo mediante el diseño de tareas o ejercicios con balón.
- El reglamento en la competición y los entrenamientos: consiste en un sistema de reglas o normas que definen la lógica y el desarrollo del juego. Según Hernández Moreno (1994) este abarca dos dimensiones: 1) la formal (p. ej., características del espacio, número de jugadores, tiempo de juego, etc.) y la funcional (p. ej., forma de jugar, de utilizar el espacio, de sancionar, etc.); y 2) las estrategias utilizadas durante la semana en las tareas para favorecer el aprendizaje y desarrollo de conductas esperadas acorde a los objetivos de la sesión de entrenamiento.
- Componente psicológico y socioafectivo: las habilidades psicológicas condicionan el juego, pues todo comportamiento deportivo requiere de la puesta en marcha de distintos procesos mentales: aprendizaje, percepción, atención, memoria, pensamiento, lenguaje o inteligencia; los cuales explican el comportamiento en las personas (Pérez, Gutiérrez, García y Gómez, 2005). En el futbolista y en su contexto específico, funcionan como un sistema de capacidades psicológicas (Morilla et al., 2017) que interactúan permitiéndole adaptarse y relacionarse en distintas situaciones: dentro (i.e. en entrenamientos y partidos) y fuera del terreno de juego (i.e. en los vestuarios, concentraciones, entrevistas, etc.).
- Como se ha expuesto, las capacidades psicológicas serán parte de la planificación de las tareas, pero a su vez se utilizarán como componentes estructurales y estratégicos que permitan regular la carga psicológica (Cárdenas et al., 2015) en las sesiones de entrenamiento y durante un período determinado de la temporada (micro, macro o meso ciclo). 2ff7e9595c
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